Что собой представляет ребефинг: правила дыхательных упражнений

Всем нам известно, что человек после своего рождения должен научиться ходить, говорить, писать, читать. А нужно ли ему учиться дышать? Наверняка над этим вопросом задумывался далеко не каждый.

Многим людям даже не приходило в голову обратить внимание на то, как их легкие заполняются воздухом и как он покидает их, а также какие мышцы тела при этом задействованы, и какие при этом возникают эмоции.

Что собой представляет ребефинг: правила дыхательных упражнений

Процесс дыхания происходит неосознанно, автоматически. Однако около десяти миллионов человек на нашей планете ежедневно уделяют два часа своего свободного времени, чтобы прислушаться к организму.

Популярная техника дыхания

Практически недавно человечество нашло золотой ключик к своему здоровью. Тем, кто часто чувствует себя усталым и разбитым, рекомендуется использовать ребефинг. Что это такое? Это методика быстрого избавления от свалившихся на человека негативных эмоций, позволяющая быстро пополнить силы организма.

Вопросы правильного дыхания освещались довольно давно. Эта тема поднималась многими религиями и учениями. Всегда считалось, что у человека имеется два уровня дыхания. Одним из них является воздух, состоящий из кислорода и других химических компонентов. Под вторым уровнем подразумевается энергия, обладающая всепроникающей жизненной силой.

Такой же идеи придерживается и техника ребефинга. Суть данной методики заключается в восстановлении естественного ритма дыхания при правильной постановке вдоха и выдоха.

Воздействие негативной энергии

Каждому из нас знакомо чувство страха, гнева и стресса. Всякий раз, когда эти негативные эмоции переполняют нас, мы непременно задерживаем дыхание. Это и приводит к нарушению его ритмичности. На процессе дыхания отражается и родовая травма, полученная при рождении человека, а также семейное воспитание, заставляющее маленького ребенка находиться в подчинении.

Что собой представляет ребефинг: правила дыхательных упражненийРассматривая этот вопрос более глубоко, необходимо затронуть и тонкие материи. Ведь любой шок или даже незначительная травма, которые пришлось пережить человеку в течение его жизни, непременно оставляют неизгладимый след на том потоке энергии, которая подпитывает организм вместе с дыханием. В результате энергия переходит в негативную. Она начинает отрицательно влиять на нашу психику, тело и эмоциональное состояние. Проще говоря, человек приобретает целый букет физических и психологических болезней.

И здесь на помощь может прийти ребефинг. Что это такое? Это методика восстановления полноценного дыхания, позволяющая обновить душу и тело, а также заставить нормально работать все системы человеческого организма.

История открытия

Техника дыхания ребефинг была предложена в 60-х годах прошлого столетия американцем Леонардом Орром. Причем свое открытие он сделал совершенно случайно. Леонарду было запрещено любое волнение.

При его возникновении у мужчины сжималось горло, и он начинал задыхаться. Подобное заболевание было вызвано родовой травмой. При появлении на свет горло Леонарда было несколько раз обмотано пуповиной, что не позволяло младенцу дышать. Тогда его спасли врачи.

Однако травма, полученная при рождении, оставила неизгладимый след на психике.

Однажды Леонард решил принять ванну. Он залез в воду. Однако она оказалась слишком горячей. Леонард обжегся и от испуга стал задыхаться, не успев выйти из ванной. Для того чтобы не умереть, мужчина заставил себя усиленно вдыхать воздух. И случилось чудо.

Глубокое дыхание позволило Леонарду эмоционально вновь пережить момент получения родовой травмы, что освободило его от возникшего в младенчестве заболевания. Таким образом и был открыт ребефинг.

Что это такое? Это техника дыхания, название которой в переводе с английского означает «второе рождение».

Проведение занятий

Как добиться того, чтобы как можно эффективнее использовать методику ребефинга? Отзывы специалистов говорят о том, что для выполнения данной техники не обязательно принимать ванну.

И хотя Леонард всегда предпочитал ежедневно проводить в воде не менее двух часов, полностью погружаться в нее и делая вдох через специальную трубочку, подобные тренировки окажутся эффективными и на обычном диване.

Для этого нужно только устроиться на нем поудобнее и максимально расслабиться. Дышать при этом необходимо не просто глубоко.

Что собой представляет ребефинг: правила дыхательных упражнений

Делать это нужно осознанно. Проводя ребефинг самостоятельно, важно не делать никаких пауз между вдохом и выдохом и соблюдать основные принципы данной методики. Рассмотрим их подробнее.

Экстаз

Если выполняется ребефинг самостоятельно дома, то этот принцип будет особенно важен для человека. Суть его заключена в том, что каждый из нас, неважно, что он ощущает в данный момент времени, непременно находится в экстазе.

Разум и тело человека разделяют имеющиеся эмоции на полезные (приятные) и вредные (неприятные). Положительные впечатления оказывают влияние на гипоталамус.

Именно он регулирует работу нервной системы, оказывающей непосредственное воздействие на организм человека.

Интеграция

Это второй принцип ребефинга. Он заключен в преобразовании, подавлении и прославлении. Для этого понадобится вспомнить, что было сделано раньше неправильно и спровоцировало появление неприятного ощущения. Подобное чувство необходимо вновь пережить, но сделать это позитивно, по-новому, а затем прославлять его.

Взаимное дыхание

Это третий принцип, который использует ребефинг. Что это такое? Под взаимным понимается дыхание, которое используют для того, чтобы убрать искажения в ауре. При этом должны быть выполнены определенные условия.

Они касаются вдоха и выдоха, которые настолько тесно связаны между собой, что в процессе дыхания исключаются какие-либо паузы. Выдох должен быть самопроизволен. Человек при этом не должен напрягаться.

Как вдох, так и выдох должны быть сделаны через нос.

Что собой представляет ребефинг: правила дыхательных упражнений

Только в самых исключительных случаях дыхание разрешается делать через рот. В результате проводимых действий энергия нагнетается в ауру. Взаимное дыхание позволяет активизироваться умственному мусору, всплывающему в повседневном сознании и переходящему в форму неприятных чувств, которые мы, как правило, стремимся подавить. Это и есть наша защита от негатива.

Расслабление тела

Это четвертый принцип методики. Необходимость в полном расслаблении тела данный способ дыхания объясняет тем, что в скованных областях содержится негативная (подавляющая) энергия. Как выполнять ребефинг самостоятельно? Для того чтобы не нарушить его четвертый принцип, необходимо лечь на спину и вытянуть вдоль тела руки. Ноги также должны быть выпрямлены.

Под колени и голову понадобится подложить мягкие валики. Никакие части тела не должны быть скрещены. В процессе расслабления возможно возникновение неприятных ощущений в виде покалываний или почесываний в теле. Не стоит поддаваться эмоциям и начинать шевелиться.

Подобные ощущения являются не чем иным, как проявлением отрицательной энергии, которую необходимо проинтегрировать.

Концентрация внимания

Об этом принципе также важно помнить тому, кто выполняет ребефинг в домашних условиях. Во время занятий нужна концентрация внимания на собственных ощущениях.

Имеющийся в голове эмоциональный мусор, после его «вскрытия», способен вызвать бурю сильнейших ощущений. Порой он локализует боль, возникают различные воспоминания и т. д.

Именно поэтому необходимо обращать внимание на любые ощущения в момент применения методики.

Что собой представляет ребефинг: правила дыхательных упражнений

Как правило, подавление негативного психологического состояния накладывается определенными слоями. Каждый из них возникает в тот или иной период жизни человека. И если отыскать причину и напомнить себе время возникновения хронического заболевания, то становится возможно обернуть недуг вспять.

Полное доверие к методике

Это последний, шестой принцип ребефинга. Если у человека возникает пусть даже небольшое сомнение, то это обязательно приведет к появлению так называемого умственного мусора. В таком случае никакой пользы от ребефинга не будет.

Не стоит что-то сознательно контролировать или чем-то управлять. Ребефинг должен идти спонтанно, что будет наиболее полезно для того, кто применяет данную методику.

Тип дыхания

Любой человек может освоить ребефинг самостоятельно. Отзывы тех, кто уже сделал это, говорят, что после проведения 5-10 занятий они стали наиболее чувствительны к окружающему миру, что привело к переосмыслению всей жизни.

Какие же существуют в ребефинге типы дыхания? Их всего четыре. И от того, какой тип дыхания используется в данный момент, зависят интенсивность, глубина и скорость протекания в подсознании психологических процессов.

Что собой представляет ребефинг: правила дыхательных упражнений1. Медленное и глубокое дыхание. Его используют для мягкого введения в сам процесс ребефинга. Порой вместо мягкого дыхания используется глубокое растянутое. Это позволяет телу расслабиться. В нашей повседневной жизни подобный тип дыхания рекомендуется использовать в самом начале любого негативного состояния. Это позволит нейтрализовать неприятные чувства.

2. Частое и глубокое дыхание. Что оно собой представляет? Такое дыхание практически в два раза глубже и чаще обычного. Его считают основным в технике ребефинга. Подобный тип дыхания позволяет выйти на уровень бессознательного. Выдох при этом должен быть расслаблен и не подлежать контролю.

При вдохе через рот таким же путем должен быть сделан и выдох. Нельзя форсировать или сдерживать свое дыхание. В противном случае появляется сокращение, а также напряжение мышц ног, рук и лица. А это, в свою очередь, находит выражение во внутреннем сопротивлении и появлении боязни.

Человек должен постоянно помнить о том, что ничего контролировать ему не надо.

3. Поверхностное и быстрое дыхание. Оно схоже с «собачьим» и позволяет словно дробить и расщеплять на кусочки все имеющиеся переживания.

Подобный тип дыхания ребефинг использует для того, чтобы расслабить тело и быстро преодолеть все болезненные и неприятные ощущения. Частые вдохи и выдохи рекомендуется выполнять в экстремальных ситуациях.

Это позволит быстро выйти из состояния, когда эмоции доведены до предела.

4. Медленное поверхностное дыхание. Его используют для того, чтобы выйти из ребефинга. Не стоит форсировать события и спешить закончить процесс заранее. Это нужно делать бережно и медленно.

Проведение занятий

Как же правильно применить методику ребефинга (холотропного дыхания)? Для этого нужно лечь и расслабиться. После этого важно переместить все свое внимание на дыхание. В едином ритме с человеком должно дышать все его тело. При этом понадобится удалить все паузы, которые существуют между вдохом и выдохом.

Необходимо представить себе, что воздух в теле перемещается по кругу. Так, после вдоха носом он опускается в легкие. После этого воздух переходит в живот, а затем огибает половые органы. Далее он вдоль позвоночника поднимается вверх и выходит в окружающее пространство через макушку головы.

Что собой представляет ребефинг: правила дыхательных упражненийВдох во время ребефинга должен быть осознанным. При этом необходимо мысленно контролировать процесс наполнения воздухом легких. Выдох же должен быть инертным и протекать без всякого участия человека. А для этого после вдоха воздух должен быть отпущен. Это позволит ему выйти наружу самому.

После того как необходимые параметры процесса вдоха и выдоха будут окончательно настроены, далее все должно происходить само собой.

При использовании всех типов дыхания достигается максимальный результат, который находит свое выражение в удовольствии и психологическом облегчении.

В методике ребефинга считается, что при более расслабленном выдохе процесс происходит намного эффективнее. А этого можно добиться при более резком вдохе.

Также техника ребефинга рекомендуют включать в процесс дыхания грудную клетку. Считается, что очень много эмоций «оседает» именно в ее мышцах.

Источник: https://www.syl.ru/article/330125/rebefing—chto-eto-takoe-metod-i-tehnika-rebefing

Ребефинг — техника дыхания

Что собой представляет ребефинг: правила дыхательных упражнений Что собой представляет ребефинг: правила дыхательных упражнений Что собой представляет ребефинг: правила дыхательных упражнений

Ребефинг — семинары по современной дыхательной технике в Москве и СПб, звоните 8 910 434 73 31 и 8 921 996 00 03.  

Дыхание ребефинг, из истории создания

В 1962 году Леонард Орр после длительного нахождения в горячей воде, пережил состояние, которое распознал как перепроживание своего рождения. И это явилось причиной  значительного улучшения его психо-эмоционального состояния.

Орр начал экспериментировать с собой на базе этого переживания, применяя особый метод дыхания, который он назвал ребефинг, и понял, что его рождение было для него глубокой психической травмой, которая присутствует в сознании и является корнем его страданий.

Перепроживание человеком своего рождения заново может иметь сильный исцеляющий эффект и тем самым позволить ему стать более счастливым. Он снова и снова возвращался к разным аспектам своего рождения, перепроживая их заново, постепенно освобождаясь от чувств, которые мучили его в жизни.

Изначально Леонард Орр считал, что перепроживание рождения (Rebirthing) происходит благодаря теплой воде, воспроизводящей среду, в которой находится младенец до рождения.

И в 1974 году, в Сан-Франциско он собрал группу единомышленников, которые поселились в общем доме, названном ТЕТА – House, где проводили необычные эксперименты с дыханием и горячей водой. По ходу эксперементов, Орр предположил, что дыхание само по себе, без горячей воды, может приводить в перинатальные слои сознания, если дышать глубоко и связно.

Далее, концентрируясь на дыхании, он обнаружил, что именно дыхание ребефинг позволяет получить глубокий исцеляющий эффект. Благодаря этому, ребефинг вышел из воды на сушу и стал быстро распространяться по всему миру, как дыхательная практика, обладающая глубоким целительным и расширяющим сознание эффектом.

 В 1976 году Леонард открыл Международный Центр Ребефинга в Campbell Hot Springs (California), в котором на профессиональном годовом курсе ребефинга сразу стало обучаться 80 человек из разных стран мира.

С тех пор ребефинг стал активно распространяться по всему миру, а в Россию попал в 1989 году благодаря ученице Леонарда Орра, Сандре Рей. Ребефинг является одним из инструментов трансперсональной психологии. В настоящее время более 3 млн.

человек практикуют ребефинг в разных странах на всех континентах.

Ребефинг техника

Основа тренинга ребефинг — связное, осознанное дыхание без пауз, с большей, чем обычно интенсивностью дыхания. Одна сессия ребефинга предполагает выполнение этой дыхательной техники от получаса до нескольких часов.

Необходимым элементом ребефинг техники является расслабление и принятие того, что происходит во время сеанса. Для обозначения этого тренинга используется термин «отпускание» — let go or release в англоязычной среде.

Тренинг выполняется под наблюдением ребёфера, человека владеющего техникой и занимающегося ребёфингом профессионально, который одновременно является гарантом безопасности дышащего, помогает поддерживать дыхание и проходить через разнообразные переживания, иногда усиливая, иногда ослабляя интенсивность процесса. Практиковать ребефинг самостоятельно или ребефинг в домашних условиях не рекомендуется.

Читайте также:  5 заболеваний, которые обостряются в весенне-летний период: список

После сеанса обычно проходит проговор, во время которого дышащий делится с ребефером содержанием сеанса и одновременно путем проговаривания происшедшего получает дополнительную возможность для осознания и интеграции полученного опыта.

Классический курс ребефинга состоит из 10 индивидуальных сессий, но в зависимости от желания того, кто обращается или проблемы, за решением которой человек приходит количество сеансом может быть скорректировано.

Леонард Орр рекомендует проводить сессии индивидуально, поскольку групповой ребефинг, по его мнению, неэффективен и даже может навредить. Но в настоящее время, особенно в России дыхание ребефинг чаще всего проводится именно в групповом формате.

Цель тренинга ребефинг

«Цель ребефинга – вспомнить и перепрожить свое рождение; перепрожить психологически, физиологически и духовно момент первого вдоха и освободиться от травмы, полученной в этот момент. Процесс начинает трансформацию подсознательного представления о рождении, как от первичной боли к удовольствию. Эффект сразу же сказывается на жизни.

Негативные энергии, содержащиеся в уме и теле, начинают растворяться».
Впоследствии выяснилось, что результатом практики ребефинга может быть не только повторное проживание рождения, но переживание разнообразных состояний,  в том числе нового опыта, который может привнести иной смысл в жизнь человека и тем самым положить начало переменам в жизни в целом.

Поэтому значение слова ребефинг приобрело другой оттенок — возрождение, духовное воскресенье.

Леонард Орр выявил 5 главных психологических травм в жизни человека:
1. травма рождения
2. синдром родительского неодобрения
3. специфические негативности
4. бессознательное стремление к смерти

5. карма прошлых жизней

Разрешение этих травм Л. Орр обозначает как Духовное Просветление, которое также является целью ребефинга.

Ребефинг практика

В Европейской школе дыхания проводятся различные семинары по ребефингу. Помимо того, что мы знакомим с этой дыхательной практикой новичков на нашем базовом курсе «Вдохновение», существуют  углубленные, 10-дневные семинары по ребефингу, на которых дается возможность освоить технику ребефинг так, как создал ее Леонард Орр.  

Мы также практикуем водный ребефинг в горячей и холодной воде. Семинары по водному ребефингу позволяют поднять и разрешить травмы, связанные непосредственно с рождением и околосмертным опытом.

Как правило, такие занятия проходят в сауне или естественных водоемах и проводятся небольшими группами.

При наличии специальных вопросов можно пройти курс индивидуальных терапевтических сессий с инструктором.

Леонард Орр,  создатель техники ребефинг

Леонард Орр – это человек-легенда.

Работу с дыханием он считает мощнейшей трансформационной практикой, позволяющей любому человеку избавиться от навязчивой идеи о неизбежности смерти! «Откуда вы знаете, что должны непременно умереть? То, что другие люди, знакомые вам и незнакомые, умирали, абсолютно не значит ничего лично для вас. Потому что есть и другие примеры — людей, которые не умирают!

Я, — говорит Леонард Орр, — нашел уже нескольких человек, которые живут на нашей планете в одном физическом теле более 300 лет, в том числе некоторые из них — 2000 лет!»  Позвольте себе сделать свой выбор — умирать или не умирать.

На вопрос о своем возрасте Леонард Орр отвечает так «Когда мне исполнится 300 лет — я вам скажу об этом».

Статью об истории ребефинга можно прочитать в разделе Библиотека 

В России изданы книги Леонарда Орра: Бросьте привычку умирать: Наука о вечной жизни  «Жажда Смерти», «Огонь — высочайший целитель», «Осознанное дыхание», «Целительная сила нового рождения». Его личный сайт: http://www.leonardorr.com/

Ребефинг относится к сильным дыхательным психотехникам (трансам) и тренинг предназначен для тех, кто хочет:

  • — освоить технику дыхания ребефинг
  • — усовершенствовать уже имеющиеся навыки
  • — найти решение своей актуальной задачи

Курс состоит из 10 вечерних занятий,  состоящих из:

  • 1 — теоретической части
  • 2 — дыхательной сессии
  • 3 — шеринга за чаепитием

**Посмотреть отзывы о курсе «Ребефинг. Глубокое погружение»

Стоимость тренинга «Ребефинг. Глубокое погружение» : от 100 евро… и зависит от сроков регистрации, длительности тренинга, ведущего и тд.

Источник: https://breathe.ru/rebefing

Что собой представляет ребефинг: правила дыхательных упражнений

Что собой представляет ребефинг: правила дыхательных упражнений

Ребефингом называется духовная практика, позволяющая восстановить связь между телом и сознанием. Что еще также называют методикой самопомощи, так как при регулярном выполнении соответствующих упражнений тело и сознание становятся здоровее и счастливее.

По сути ребефинг – это ряд дыхательных упражнений, практически не имеющий противопоказаний. Благодаря этому миллионы людей по всему миру взяли эту методику на вооружение и получили отличные результаты.

Во время выполнения специальных упражнений человек получает максимально полную информацию о своем сознании, эмоциях и теле. В итоге тело и сознание личности перестраивается в лучшую сторону – укрепляется здоровье, повышается личная эффективность, человек начинает чувствовать себя счастливее.

Эта техника объединяет между собой наиболее эффективные приемы из самых разных религий, таких как: христианство, буддизм, иудаизм и не только. При внимательном изучении также можно встретить методики из йоги.

Основу методики составляет пять элементов: циркулярное дыхание, расслабление, внимание, преобразование негатива, развитие полного доверия к методике. На каждый из элементов приходится позитивный постулат. Например, во время циркулярного дыхания мыль такова, что дыхание простое, продолжается всегда и регулируется самостоятельно.

Для второго элемента подобрана мысль, что полное расслабление безопасно и оно удается прямо сейчас. При третьем элементе важно помнить, что все сущее – блаженство и при упражнении чувствуются самые разные его проявления. При четвертом элементе – наслаждаться всем, что есть вокруг, просто и естественно.

На пятом этапе мысль звучит как: любые действия помогают объединению тела и сознания.

Заканчивать выполнение упражнений можно, когда соблюдены следующие критерии: подавленные эмоции, ощущения и мысли стали видимыми и были проработаны.

Активизированный негатив перестал быть подавленным на заднем фоне сознания и был проинтегрирован, адекватно воспринят и больше не оказывает негативного влияния на будущее.

Почувствовать, что первые два условия выполнены должен сам выполняющий технику.

Методика направлена на то, чтобы выявить в сознании источники негатива, проработать их и устранить. А негатив люди на самом деле испытывают всякий раз, когда делают что-то неправильно, по их мнению, но часто они уже сами этого не осознают. В итоге происходит подавление негативных эмоций, которое со временем как правило перерастает в психологические или физиологические проблемы.

Создатели ребефинга считают подсознание частицей сознания человека, куда отправляется весь подавленный негатив.

При этом для каждой негативной подавленной эмоции в сознании появляется свой маленький карман.

И таким образом выходит, что сознание человека распадается на множество мелких частей, которые в дальнейшем контролируют некоторые из его поступков. А сам человек этого часто даже не замечает.

Сознание авторы тоже представляют несколько иначе, чем это принято в эзотерике. Они называют его духовным телом и считают, что это тело проявляется в процессе сна. При этом сохраняется чувство само идентичности и накопленный сознательный опыт. Ощущения физического тела во сне нет.

Почувствовать связь между сознанием и телом, а также осознать ее глубину, можно в процессе пробуждения.

Данное ощущение подавлять очень вредно, так как это будет означать, что тело надолго останется без сознания, а ведь именно здоровое тело, в котором постоянно происходят различные обменные процессы, необходимо нам для полноценной жизни без различных диет и физиологических ограничений.

Загрузка…

Источник: https://s-voi.ru/zabolevanie-legkih/chto-takoe-rebefing

Энергетическое дыхание, или что такое ребефинг?

Энергетическое дыхание— это золотой ключик к вашему самочувствию. Вы часто чувствуете себя разбитой и усталой? Вам нужна методика быстрого пополнения сил и избавления от свалившихся негативных эмоций?

Тогда используйте энергетическое дыхание или ребефинг — это для вас!

Что собой представляет ребефинг: правила дыхательных упражненийРебефинг – это изобретение Леонарда Орра, автора
книги-сенсации «Бросьте привычку умирать». Если вас интересует эта книга- напишите мне, я дам вам ссылку на скачивание (это будет подарок от меня!).

В предыдущих статьях я касалась подходов китайской медицины к влиянию дыхания на процессы омоложения и долголетия. А сегодня мы разберемся, что это за зверь такой, ребефинг?

Что такое ребефинг?

Это техника осознанного энергетического дыхания.

В названии техники обозначен и ее результат:
Rebirthing – родиться заново.

В современной практике целительства ребефинг – возможно, наиболее ценная способность самовосстановления, которой люди могут обучаться.
Принцип ребефинга:
мы не можем быть больными и расслабленными одновременно
(и это так верно, что поспорить с этим попросту не получится).

Поэтому релаксация (произвольное и целевое расслабление) – это главный целитель.

Стимулирует релаксацию осознанное дыхание (это такое, когда мы не просто дышим, а следим за тем, как именно мы дышим) – следовательно, главным ресурсом в восстановлении и укреплении здоровья является именно дыхание.
И еще раз: научитесь концентрироваться на дыхании – сможете управлять своим здоровьем.

  • Осознанное Энергетическое Дыхание – наиболее естественная способность самостоятельного исцеления.
  • Однажды освоенная, эта способность уже не оставляет человека, и позволяет ему управлять собственным телом (как внутренними процессами, так и внешним видом) в полной мере произвольно – то есть по сознательному намерению.
  • Эффективность ребефинга подтверждена десятилетиями практики многих тысяч людей – и эта эффективность неоспорима: люди не только ликвидируют в себе сбои, вызванные болезнями (зачастую считающиеся неизлечимыми), но и обретают ту самую радость, которую принято называть внутренней свободой.
  • Ребефинг в классическом виде – это техника, выполняемая под контролем специалиста, и именно в таком режиме ребефинг и практиковался.
  • Однако со временем стало ясно, что тот экстрим, который заложен в классическую схему, если и необходим, то только в случаях критических – только когда люди находятся в опасном психофизическом состоянии и нуждаются в радикальных мерах.
  • Именно поэтому родились на свет техники, которые, учитывая главный принцип ребефинга – осознанность дыхания, – стали методами для самостоятельного применения.
  • Я предлагаю вам две схемы применения метода: ежедневную и еженедельную.
  • Ежедневный сценарий называется малый круг дыхания.

Еженедельный сценарий – это полный круг дыхания. Мы его рассмотрим в следующей статье.

Малый круг дыхания (МКД)

Техника невероятно простая.
И в той же степени эффективная.
Эффект вы почувствуете уже после первого подхода.
Малый круг дыхания обеспечивается попеременным дыханием левой и правой ноздрей.

Прикладывайте  поочередно указательные пальцы сначала  к правой, затем  к левой ноздре. Таким образом перекрывается доступ воздуха.

Затем поступайте следующим образом:
1. Вдохните  через левую ноздрю, а выдохните  через правую,
2. Затем сделайте вдох через правую ноздрю, а выдох через левую,
3. Сделайте вдох левой ноздрей, а выдохните правой.

Понятен подход? Первый вдох – выравнивающий, а потом дышите циклами: выдох – и этой же ноздрей вдох, другой ноздрей выдох, и через нее же вдох.

И так далее.
Малый круг дыхания – это 9 циклов.

  1. Стремитесь к тому, чтобы дыхание было как можно более протяженным, и пусть вас не останавливает легкое головокружение – это признак очищения сосудов головного мозга.
  2. Как пишет Орр,  уже  одного только этого упражнения хватает, чтобы в организме поддерживался постоянный поток жизненной энергии, необходимый для бессмертия, если только этому упражнению ежедневно уделять внимание.
  3. По мнению Орра, это упражнение помогает  очистить нади – особые органы, которые расположены в носу, и  которые осуществляют направление энергии ко всем органам тела.
  4. Как пишет Орр, при выполнении  этого  упражнения в течение  трех месяцев  от трех до девяти раз в день ,  вы сами ощутите, как очистятся эти внутренние органы ваших ноздрей (нади) .
  5. Выполняйте это несложное дыхательное упражнение- и вы продлите свою жизнь.

А выполнять его можно везде: по дороге на работу (пешком или на транспорте, стоя в пробке или перед светофором, когда вы отдыхаете после приема пищи и т.д.

  • Просто поверьте в него- несмотря на его простоту, оно крайне эффективно!
  • Кстати, это дыхательное упражнение входит в программу : «Код женской красоты», а полностью с ней можно ознакомиться здесь.
  • По многочисленным просьбам моих читателей выкладываю ссылку на скачивание книги Леонард Орр — Бросьте привычку умирать.
  • Всех Вам Благ!

Источник: https://www.prodolgoletie.ru/energeticheskoe-dyihanie-ili-chto-takoe-rebefing/

Ребёфинг

Что собой представляет ребефинг: правила дыхательных упражненийРебёфинг – это дыхательная практика, которая была разработана Леонардо Ором в начале 70-х годов. 

Ребёфинг представляет собой метод самопомощи, восстанавливающий естественную связь между полевой формой и физическим телом. Эта связь, нарушается, когда человек делает что-то неправильно — добровольно (сдерживает свои эмоции), или по принуждению.

Люди при этом испытывают неприятное эмоциональное ощущение в теле, но сознательно продолжают начатое дело, подавляя эти эмоции. В результате подавления, неприятные ощущения в теле откладываются как хроническое напряжение, вызывая какой-либо физический недуг.

Подавление своих эмоций приводит к блокировке жизненной, организующей энергии в этой части физического тела, а затем к болезни. Другими словами, это «умственный и эмоциональный мусор», вызывающий «раковины» и искажения в полевой форме, от которого необходимо избавляться.

Основа ребёфинга

Основу ребёфинга составляет — циркуляционное дыхание. Это дыхание в ребёфинге используется для того, чтобы обеспечить доступ к «раковинам» и «искажениям» в полевой форме человека. Такое дыхание подразумевает любой вид дыхания, который отвечает следующим критериям:

  •  — вдох и выдох связаны между собой так, что в дыхании нет паузы;
  •  — выдох самопроизволен, без напряжения, естественно следующий за вдохом;
  •  — вдох и выдох необходимо делать через нос (в отдельных случаях допускается дыхание через рот).

В результате циркуляционного дыхания происходит нагнетание энергии в полевую форму и усиление её циркуляции. Человек, дышащий таким образом, чувствует поток энергии, чувствует, где она блокирована (боль, распирание) «раковиной» или искажением.

Чувство блокировки, как правило, ассоциируется с каким-либо неприятным переживанием, подавлением, которое вы обязаны интегрировать (переработать) в радость. Если вы это сделаете, то избавитесь от блокировки и «спуститесь» на более глубинный уровень. Вот так, слой за слоем вы будете очищать и оздоравливать свою полевую форму.

Читайте также:  Проба манту: подготовка ребенка, сроки проведения и противопоказания

При таком способе дыхания — активный вдох, пассивный выдох — активизируется симпатический отдел вегетативной нервной системы, который усиливает обменные процессы в организме, повышает содержание красных кровяных телец, сахара и гормонов в крови, останавливает развитие вос­палительных процессов и аллергических реакций (кортико­стероиды надпочечников обладают мощным противовоспа­лительным действием), поднимает артериальное давление, расширяет бронхи. Другими словами, подобный способ ды­хания активизирует организм на самоисцеление и укреп­ление.

Во время длительных циклических упражнений, а цирку­ляционное дыхание относится к ним (уберите двигательный компонент в беге и у вас останется одно циркуляционное дыхание), за счет постоянного волевого усилия, направлен­ного на поддержание должной интенсивности описанного дыхания, в организме человека начинается выработка есте­ственных опиатов — эндорфинов. Поступая все в большем и большем количестве, они самостоятельно вызывают и поддерживают состояние экстаза и эйфории.

Эндорфины также активизируют симпатический отдел вегетативной нервной системы, возбуждая защитные силы организма и обеспечивая его энергией.

Виды дыхания

Существуют различные виды циркуляционного дыхания, которые по-разному меняют интенсивность и форму потока циркулирующей в полевой форме энергии. Это, в свою очередь, активизирует те или иные подавления («мусор»). Поэтому различные виды циркуляционного дыхания прино­сят специфические эффекты.

Дыхание можно изменять по следующим параметрам: увеличивать или уменьшать объем вдоха, варьировать скорость вдоха, вдыхать воздух в ниж­нюю, среднюю или верхнюю часть легких, дышать носом или ртом (дыхание через рот малоэффективно из-за малого усвоения праны, которая усваивается в каналах носа).

На практике в основном применяют три типа цирку­ляционного дыхания:

  1. Полно и медленно — больший объем воздуха дает возможность лучше выявить и осознать бло­кировку, а медленный темп облегчает сосредоточение на ней для интеграции.
  2. Быстрое и поверхностное дыхание будет наилучшим, если «мусор» выходит напряженно. Поверхно­стное дыхание делает выход более легким, а скорость убы­стряет протекание интеграции. Когда используется этот вид дыхания, важно сконцентрироваться на особенностях выхо­дящего «мусора».
  3. Быстрое и полное дыхание будет наи­лучшим, если выходящий «мусор» вводит вас в состояние сонливости (т. е. отделяет полевую форму от физического тела). Большой объем воздуха помогает удерживаться поле­вой форме в физическом теле, скорость усиливает интег­рацию.

Нормальные дыхательные ритмы подразумевают, что описанные типы дыхания могут изменяться в зави­симости от ситуации, выхода «мусора» и т. п.

Точно так же может меняться заполняемость легких — верхней или нижней части:

  • Если вы почувствуете выход «мусора» из области головы или верхней части тела, то дыхание вер­хушками легких облегчит процесс;
  • если выход начинается в ногах или нижней части тела, то дышите животом.

Важно отметить следующее — правильное циркуляционное дыхание не вызывает гипервентиляции и не вымывает из организма углекислоты. Оно «накачивает» вас энергией. Руки, ноги, все тело начинает «гудеть». Это важный признак того, что вы правильно дышите.

Положение тела

Практикующим ребефинг реко­мендуется принять положение — лежа на спине, не скре­щивая ноги. Но надо помнить, что энергия, будет лучше «вымывать» из отдельных участков эмоциональный «мусор» и прочие подавления, когда положение тела меня­ется, а энергетический поток за счет этого возрастает. Например, когда люди интегрируют сильный страх или печаль, то им лучше свернуться клубком.

Важно знать следующее: во время сеанса ребефинга, приняв удобное положение, больше не шевелитесь и не почесывайтесь. Вместо движений у вас появляется возмож­ность испытать ощущение желания это сделать. Это один из лучших способов быстро активизировать энергию подав­ления и легко ее проинтегрировать.

Целительный потенциал музыки

Различные формы звукового воздействия использовались веками как мощное средство изменения сознания. Например, монотонная барабанная дробь и песнопения были основным инструментом шаманов в различных частях мира (здесь используется утомление слухового анализатора и последующее за этим торможение в коре головного мозга, что вызывает гипнотическое состояние).

Чтобы использовать музыку в качестве ускорителя активации психических зажимов, необходимо научиться по-новому слушать ее и относиться к ней. Во время сеанса очищения очень важно полностью подчиниться музыкальному потоку, позволить ему резонировать во всем теле и отвечать на него в самопроизвольной манере.

При этом вы не должны делать попытку угадать композитора, оценить исполнение и т. д. Другими словами, слушая музыку, уберите аналитический ум, позвольте ей просто действовать на психику и тело. В этом случае музыка становится мощным инструментом воспроизведения и поддержания необычного состояния сознания.

Комбинация музыки с дыханием приводит к взаимному обогащению приемов и способствует достижению воздействия удивительной силы.

Что касается подбора музыки, то выбор очень широк – от классической до естественных звуков природы (шум ветра, голоса волков, пение птиц). Отдавайте предпочтение музыке высокохудожественной, малоизвестной, не имеющей конкретного содержания. Если в ней имеются слова, то они должны быть на не знакомом вам языке.

Применяйте на первых сеансах очищения «Время – ветер» и фрагменты из «Альбома Х» немецкого композитора Клауса Шульца, «Шакти» Джона Маклафлина, «Остров мертвых» Рахманинова и суфийские записи «Исламское мистическое братство».

Весьма эффективными для дальнейших сеансов очищения оказались произведения американского композитора Элана Ованиесса: «Все люди – братья», «Таинственная гора», «И создал Бог больших китов»; музыкальные отрывки из «Планет» Хольста («Марс»);

«Поэмы экстаза» Скрябина, «Весны священной» Стравинского; балета «Ромео и Джульетта» Прокофьева («Монтекки и Капулетти», «Склеп Ромео и Джульетты»). Среди этнических образцов – «Балийский гимн обезьян» и записи африканских тамтамов, альбом «Zoolook» французского композитора Жан-Мишеля Жарра. Это великолепная музыка для активации психологических зажимов.

Рекомендации музыкального звучания во время очистительного сеанса следующие:

вначале музыка должна спровоцировать и активизировать зажатый «эмоциональный мусор», в середине довести его до кульминации – выхода, а затем успокоить. Один сеанс очищения может продолжаться от 15 минут до 2–3 часов.

Обычно между 15–45 минутами происходит «прорыв» зажатостей, что означает успешность сеанса и его завершение.

Более старые и мощные психологические зажимы требуют нескольких часов, ибо для их активации необходимо гораздо больше энергии, которое дает циркуляторное дыхание.

Освобождение дыхания

Чтобы ребёфинг состоялся, нужно ничего не бояться, а все неприятные ощущения которые будут возникать во время дыхания переносить спокойно и не паникуя.

Во время сеанса ребефинга вы должны знать, что эмоциональный «мусор» при своем «вскрытии» может вызывать различные неприятные ощущения: сильную боль в какой-либо части тела, щекотание, кошачий вой на улице, воспо­минание о чем-либо и т. п.

Поэтому обращайте свое вни­мание на любое ощущение, возникающее в момент дыхания, не пугайтесь и будьте абсолютно спокойны.

Если сравнить бумажный стаканчик с прекрасным хрустальным бокалом, он покажется вам мусором. Но если его сравнить с ним самим, то он окажется обыкновенным сосудом для воды.

Если ваши руки свела судорога,  и вы сравниваете её с обычным ощущением в руках, судорога покажется болезненной и неприятной вещью. Но если судорогу сравнить с ней самой, она будет казаться сладостным ощущением энергии в руках.

Не сравнивайте её ни с чем, а наслаждайтесь ощущением интенсивного проявления энергии.

Полное расслабление тела способствует росту потока энергии в организме: вы можете либо расслабиться и позволить дыханию исцелить себя, либо сковаться и не дать дыханию проделать очистительную работу.

Помните — область тела, которая не «хо­чет» расслабляться, напичкана подавленной энергией.  Непосредственно в самый момент интеграции расслабление помогает тем, что энергия, образованная подавлением, освобождается и, не сдержива­емая мышечным напряжением, свободно выходит из орга­низма.

Расслабление тела при ребефинге обычно наступает само собой в связи с тем, что вы утомляетесь от поддержания ритма дыхания (утомление структур мозга, ответственных за поддержание дыхания, вызывает разлитое торможение в коре головного мозга, что приводит к расслаблению и по­гружению в своеобразное гипнотическое состояние) — главное не противьтесь.

Вы должны знать, что подавления располагаются «сло­ями». Каждый слой подавлений формируется в определенное время вашей жизни. Поэтому, когда подавленный слой энергии интегрируется, он обычно активизирует другой по­давленный слой, лежащий под ним. В результате вы можете переходить от одних ощущений к другим, ведь слои подав­ления образованы из различных зажатых эмоций и ощу­щений.

Каждый раз, когда во время сеанса ребефинга что-то начинает «отвлекать внимание», это зна­чит, что появляется подавленная энергия, которая обращает ваше внимание на себя, «требуя» концентрации на ней и ощущений ее во всех деталях именно в данный момент.

При правильном применении дыхания, у человека возникают такие неприятные явления, как задержка ды­хания, что вызывает закупорку пазух носа, сжатие, напряжение, спазм бронхов и многое другое.

Для преодоления этого человеку необходимо сознательно продолжать циркуляционное ды­хание, а неприятное чувство интегрировать в экстаз. Когда у вас получится подобная интеграция, дыхание сразу станет свободнее.

Это и называется «освобождением дыхания».

Кульминация

Сигналом того, что дыхание завершено, служит тетания. Тетания — это сокращение (подергивание) мышц во вре­мя выхода «мусора» из организма.

Во время ребёфинга, тетания наиболее часто возникает в руках и мышцах лица (особенно рта), а также в других частях тела, где имелся энер­гетический блок.

Для того чтобы уменьшить тетанию или вообще ее избежать, необходимо не сосредоточиваться на ней, а, наоборот, расслабиться и интегрировать неприятное ощущение в экстаз.

Время практикования ребёфинга

Для того, чтобы освоить ребефинг само­стоятельно, начните практиковать его в течение 5 минут. Далее, постепенно увеличивайте время ребефинга до 30 минут и более, например, прибавляя каждый день по 5 минут.

В дальнейшем вы можете са­мостоятельно осваивать и другие разновидности ребефинга (в теплой и холодной воде и т. п.

), чтобы активизировать глубинные подавления, возникшие в раннем детстве и даже во внутриутробной жизни.

Ввиду того что у каждого человека невероятно большое количество эмоционального «мусора» и прочих подавлений («шлакоемкость» полевой формы человека огромна, она во много раз больше, чем у физического тела, но и у нее имеется предел), процесс очищения полевой формы рас­тягивается на несколько лет. (Если регулярно практиковать сеансы ребефинга, через день по 1—2 часа, достаточно года, а то и меньше.)

Зато на физическом теле благотворное влияние указанных механизмов оздоровления сказывается значительно быстрее. Вы убедитесь сами, что каждый правильно проведенный сеанс ребефинга делает вас здоровее, а жизнь — лучше.

Некоторые люди бывают настолько подавлены, что про­сто не могут чувствовать. Поэтому для подавленных людей больше подходят «мокрые» виды ребефинга: например, ребефинг в теплой воде. Также ребефинг в различных средах (теплая и холодная вода) больше насыщают организм «энергией».

Методика проведения ребефинга

  1. Настраиваете себя на восхищение всем, что вы чув­ствуете.
  2. Воспринимайте все ощущения как прекрасные, внут­ренне прославляя их.
  3. Принимаете расслабленное удобное положение, луч­ше всего лежа.
  4. Начинайте выполнять циркуляционное дыхание лег­ко, просто и саморегулируемо. Оно вам приятно.
  5. Все, что всплывает в вашем сознании, что вы ощу­щаете и чувствуете в физическом теле, является для вас блаженством. Вы «купаетесь» в безграничном океане раз­нообразного блаженства, ощущая и переживая его в мель­чайших деталях.
  6. Все, что вы делаете, ведет к интеграции, к очищению вашего существа от скверны.
  7. Заканчивайте сеанс ребефинга только после того, как достаточное количество подавлений активизировалось, «вы­шло» на поверхность и было проинтегрировано. В результате вы почувствуете себя великолепно, внутренне освобождённее и легче.

Все, что относится к ребефингу, справедливо и для «Дыхания счастья».

«Дыхание счастья». В конце сеанса циркуляционого дыхания, когда «гул» пойдет по телу от накопленной энер­гии, вы можете самопроизвольно задержать дыхание и есте­ственно погрузиться в глубины своей полевой формы. Это вы будете ощущать как полузабытье или провал.

Далее дыхание станет очень тихим, а вы по-прежнему будете находиться в том же полузабытьи, или «провале», почти столько же времени, а то и больше, чем длилось само циркуляционное дыхание: например, вы дышали 15 минут, кое-что проинтегрировали, а затем вошли в состояние «про­вала» и находитесь в нем 15—30 минут.

Ценность описанных состояний в том, что вы выходите за рамки обыденного сознания и сливаетесь с Космическим Сознанием. Ввиду того что энергетический потенциал пер­вичного сознания меньше, чем у окружающего его Космиче­ского, такое слияние означает «подзарядку» первичного со­знания. Можете ввести в первичное сознание заранее заготовленную установку на оздоровление. Ведь «провал» — это транс.

Если к «Дыханию счастья» присоединить музыку от холотропной терапии, а от ребефинга — вариации прове­дения в теплой и холодной воде — эта методика намного превосходит ребефинг и холотропную терапию. Таким образом в «Дыхании счастья» вы совме­щаете сильные стороны трансцендентальной медитации, ре­бефинга и гипнотического транса.

Источник: http://www.sdorov.ru/psihologiya/dyihatelnyie-praktiki/rebyofing/

Ребёфинг-духовное дыхание

Главная — Статьи — Ребёфинг-духовное дыхание ->

Ребёфинг – это американская форма прана-йоги, ближайшей родственницы крийя-йоги. Его также называют «ритмом научного дыхания», «духовным дыханием» или «интуитивным дыханием».

Это психофизическое постижение Бесконечного Бытия при дыхании в расслабленном интуитивном ритме, где вдох с выдохом соединены. Благодаря этому внутреннее дыхание – дух и основа самого дыхания – сливается с воздухом, или дыханием внешним.

При слиянии вдоха с выдохом в вашем теле активизируется ощущение вибрации, и оно усиливается, пока всё тело не погружается в поток божественной энергии. Эти вибрации проходят по нервной и циркуляторным системам, очищая ум и тело от грязи, напряжения и болезней.

Цикл завершается, когда прекращается вибрация и остаётся лишь чувство покоя.

Расслабление на вдохе необходимо для расслабления на выдохе.

Расслабляясь так, что выдох осуществляется за счёт силы гравитации, вы экономите энергию, необходимую для последующего вдоха. При ребёфинге, научном методе дыхания, дух и материя органически соединяются.

Соединение вдоха и выдоха являет собой познание единства бытия – единения с Богом – на физическом плане.

С помощью интуитивного дыхания (ребёфинга) обычно исцеляются от астмы, мигреней, эпилепсии, простуды и множества других болезней – слишком многих, чтобы пытаться их перечислить. Основная цель интуитивного дыхания – исцеление от боли и напряжения, накапливающихся в нас изо дня в день.

Читайте также:  Народное лечение ларингита у детей и взрослых: рецепты

Эти обыденные стрессы и травмы, неизбежно случающиеся в нашей жизни, приводят к ухудшению нашей способности правильно дышать. Интуитивное дыхание играет определённую роль в излечении практически любой болезни, ибо дыхание – основа человеческого существования.

Интуитивное дыхание – метод самоисцеления

Такое дыхание можно практиковать ежедневно, чтобы наполнить ум и тело запасом свежей жизненной энергии. Но какой бы целительный эффект ни давало интуитивное дыхание, он может быть сведён к нулю из-за неправильной диеты и безалаберного образа жизни.

Сознательное энергетическое дыхание – ключ к самоисцелению, но оно – лишь одно из средств и потому должно поддерживаться правильной диетой, периодическим голоданием, упражнениями, купаниями, ежедневным огненным очищением, а также здоровыми мыслями и чувствами.

Обычно специалисту требуется от пяти до десяти минут, чтобы ввести клиента в ритм спокойного, расслабленного дыхания, при которомвозможно познание Бога как на ментальном, так и на телесном уровне. Человек, практикующий ребёфинг, обычно испытывает ощущение глубокой внутренней ясности и божественное чувство любви и покоя.

Во время сеанса ребёфинга можно прожить интенсивные эмоциональные и психические состояния. В медицинском мире это получило название «синдрома гипервентиляции». В действительности, человеческое тело и ум уравновешиваются, очищаются и питаются духом.

Крийя-йога – форма интуитивного дыхания XIX века, состоящая из особого набора практик.

Они направлены на то, чтобы защитить человека от драматических перемен, которые может произвести эта очистительная сила в его эмоциональной и психической сферах, – тех перемен, которые медицина относит к синдрому гипервентиляции.

Нужно научиться дышать, соединяя вдох с выдохом, по меньшей мере в течение часа в день.

Людям, занимающимся ребёфингом без личного инструктора, рекомендуется ограничиться дыхательными упражнениями, состоящими из двадцати связных дыханий, повторяя их раз или два раза в день.

Эта рекомендация даётся для того, чтобы неподготовленный должным образом человек мог избежать синдрома гипервентиляции.

Простое дыхательное упражнение, состоящее в соединении вдоха с выдохом и длящееся около одного часа в день устраняет любые последствия всевозможных психологических травм, невзирая на то, что родовая травма и возникшее в результате привычное напряжение мешают многим людям усвоить этот несложный урок. Чтобы снять основное напряжение, накопленное в течение жизни, большинству людей требуется от пяти до двадцати двухчасовых уроков, после чего они могут самостоятельно поддерживать связное дыхание на протяжении часа, не испытывая при этом драматических перемен в эмоциональной и физической сферах.

Упражнение, состоящее из двадцати связных вдохов и выдохов, можно проделать в любое время, как только почувствовал напряжённость, злость и усталость или переживаешь эмоциональную драму.

Дыхание – основа жизни тела. Простое дыхание в сочетании с положительными мыслями о собственном теле может исцелить от любой болезни. Истина состоит в том, что болезней не существует, есть только исцеление.

То, что мы называем «заболеванием», суть незавершённый процесс исцеления. Все болезни или несчастные случаи являются либо попыткой духа и тела исцелить ум, либо попыткой ума и духа исцелить тело.

Все мы – доктора, лечащие самих себя.

Поиск на сайте:

Источник: http://www.shopargo.com/statiy/rebefing.htm

12 различий между ребёфингом и холотропным дыханием

Давно хотела написать пост про разницу между холотропным дыханием и ребефингом. Народ постоянно спрашивает. Вот наконец-то дошли рученьки. Отличий много, несмотря на то, что это 2 техники , связанные с дыханием. И я постараюсь подробно написать про отличия. А отличий много.

Ребефинг достаточно короткая практика. Сама практика занимает по времени где-то полтора часа. У нас в формате вечерних групп мы обычно укладываемся в 3 часа на все: со знакомством, теорией, самим дыханием и завершающим шеррингом.

Холотропное дыхание -это длительный процесс. Минимально один целый день. У нас 2 целых дня с утра до позднего вечера. Потому что это 2 сессии примерно по 3 часа+ время на теорию, знакомство, интеграцию опыта.

2. По формату

Ребефинг -это больше идивидуальный формат дыхания. Леонард Орр считает, что дышать ребефинг нужно всем и освоив можно дышать дома. В групповом формате не предполагается деление на пары, все дышат вместе.

В холотропном дыхании уже около 50 лет используется формат дыхания в парах. У каждого участника есть опыт дыхания и опыт ситтерства. Так процессы получаются более глубокие. Нет ситтеров- это не холотроп. Это какая -то другая практика.

3. По глубине процессов

Ребефинг- это осознанное связное дыхание. Предполагается, что мы работаем с тем, что выходит на уровень сознания. И в процессе остаемся с происходящим в контакте, не усиливая, а просто наблюдая.

В холотропном дыхании мы выходим за пределы сознания, совершая путешествие в свое прошлое, переживая давно забытые моменты детства, внутриутробный опыт, трансперсональные слои психики. Чтобы обрести силу.

4. Контроль в процессе дыхания

В ребефинге мы контролируем процесс. И за счет внутреннего контроля, мы может управлять своим процессом и дышать под конкретный запрос. И в этом есть свои плюсы. Где внимание- там энергия.

В холотропном дыхании материал поднимается минуя интеллектуальные ожидания заказчика. Мы просто дышим и доверяем и следуем, сдаваясь тому, что происходит. И возвращая себе свою силу. И идем за тем процессом, который нам подготовил наш мудрый внутренний целитель. Доверяя и сдаваясь происходящему

5. По технике дыхания

В ребефинге мы дышим с акцентом на вдох, потому что основатель метода считает, что вдох- это жизнь, а выдох- смерть. И также в ребефинге есть правило «одного отверстия» дышим только через рот или только через нос всю сессию. Дыхание обязательно связное. И мы всю сессию ребефинга стараемся не двигаться. Просто дышим, потом начинается медитативная фаза и мы просто наблюдаем.

В холотропном дыхании мы дышим глубже и чаще, чем обычно. Как дышать правил нет. И мы может дышать здесь как ребефинге тоже, а можем наоборот, с акцентом на выдох, или не дышать какое-то время, следуя своему внутреннему процессу.

И дыхание может меняться несколько раз за сессию, оно может быть очень активным и сопровождаться интенсивными движениями, а может, наоборот, замедлиться, и быть похожим на сон. И это тоже будет частью процесса. А потом может опять пойти активная фаза. Мы играем со своим дыханием.

И в холотропном дыхании мы все происходящее усиливаем, чтобы выйти на самое яркое пиковое переживание и разрядить всю систему похожих переживаний ( в ХД это называется СКО- система конденсированного опыта)

6. История происхождения

Ребефинг произошел от йоги, с которой Леонард Орр познакомился во время своего путешествия. Поэтом там есть несколько правил как дышать и что делать. По большому счету, все как в йоговской пранаяме.

Холотропное дыхание произошло от экспериментов с психоделиками, в частности ЛСД25, в которых участвовал Станислав Гроф- автор метода холотропное дыхание и от изучения различных мистических традиций разных народов для выхода в целительные измененные состояния сознания. Поэтому практика с одной стороны имеет древние культурные корни, с другой стороны серьезную научную медицинскую и психологическую базу. И холотропное дыхание признано как метод психотерапии даже в России.

7. По результатам

Поскольку холотропное дыхание -это более глубокое погружение и есть больше времени для себя и внутренней работы, есть личный ситтер и работа с телом и сопровождение на выходе каждого процесса, логично, что холотроп- это более серьезная и более глубокая практика.

По моим ощущениям, ребефинг, особенно если он в формате краткосрочной практики, больше подходит для перезагрузки после тяжёлой рабочей недели, снятия стресса, поиска ответы на вопросы из глубины, освобождения от негативных устаревших установок и убеждений, отреагирования чувств за последнее время. Такая энергетическая и эмоциональная чистка, чтоб не ушло глубоко. Это как в отпуск съездил, отдохнул,впечатления получил и энергии поднабрался. Бывают, конечно, и сложные процессы на ребефинге, но это когда уже столько накопилось, что тело уже не знает куда складывать.

Обычно в краткосрочный формат приходит много новеньких, незнакомых люди, непонятно чего ждать от практики, чего от ведущего и что вообще, будет. И соответственно, включается контроль. И мы себя не отпускаем глубоко. И ребефинг обычно ограничен по времени. Мы укладываемся обычно в 3 часа. И это знакомство,теоретическая часть ,сессия ребефинга и обсуждение опыта. 3 часа на все.

В холотропном дыхании больше времени для сонастройки группы,узнавания друг друга, для ощущения себя расслабленным и в безопасности. И есть время для путешествия в процессы разной сложности и глубины.

Есть возможность быть в контакте с тем, что происходит и возможность получить необходимую помощь и поддержку. И соответственно, в холотропном дыхании чаще поднимается травматичный материал. Именно тот , который готов к исцелению. Процессы идут более глубокие и мощные.

И поэтому у нас есть сопровождение участников не только в процессе, но и после семинара.

8. Противопоказания

В ребефинге Леонард Орр считает, что дышать нужно всем и чуть ли не с раннего детства и нет противопоказаний. В холотропном дыхании, как очень глубинном и бережном методе, есть ряд противопоказаний. Как и любая психотерапия подходит не всем. И на мой взгляд -это очень правильно.

Есть объективные причины почему для некоторых групп людей этот метод противопоказан. В некоторых случаях, холотропное дыхание все же проводят, но под наблюдением врачей с применением медикаментозного лечения, в специальных клиниках или группах И это не в России. В России не слышала.

Противопоказания к применению холотропного дыхания такие:
Тяжелые хронические заболевания сердца и сосудов, Психические расстройства, Эпилепсия, Глаукома,Беременность,Остеопороз, Недавние операции , переломы и травмы,Острые инфекционные заболевания, Неготовность работать на собой.

9. Самостоятельное использование

Ребефинг рекомендуется автором как метод саморегуляции. И считается, что освоив, эту практику можно делать дома самостоятельно. Я из своего опыта не очень рекомендую. Но официально- можно.

Холотропное дыхание абсолютно не подходит для самостоятельного истользования. Это может быть очень опасно. Можно пораниться в активном процессе или встретиться со сложными переживаниями, с которыми сложно работать самостоятельно и будет ретравматизация. И вообще, холотропное дыхание- это групповой метод и он наиболее эффективен в группе и с опытными фасилитаторами.

10. Оборудование

Напомню, что ребефинг произошел из йоги. А йоги -аскеты и что для них внешние удобства- неудобства. Ребефинг часто проводят на йоговских ковриках( не у нас) и неудобства- это часть процесса, соответственно дышим и наблюдаем.

Холотропное дыхание требует множество оборудования: матрасы.подушки, пледы, полотенца и тд.

Потому что здесь полная свобода выражения и бывают очень активные процессы, а если неудобно лежать- захочется побыстрее встать, если ноги стучат по полу им больно и человек перестает стучать.

Плюс мы в работе с телом очень бережно относимся к границам дышащего и работаем только через подушку или его руку. И полотенца нам нужны для определенных способов работы с телом.

Также важен громкий качественный звук, т.е. должна быть хорошая аппаратура. И зал, где можно шуметь. Холотроп никогда не проводится на улице. Важна комфортная температура, отсутствие комаров и других насекомых и много других моментов. А вот ребефинг может быть на свежем воздухе.

11. Кто может вести и почему

На холотропное дыхание учат минимум 2 года. И там много практики и много теории. Учит только международный тренинг Грофа. Больше никто. Это очень глубокий и очень красивый метод. И просто дыхания под музыку мало. В холотропном дыхании очень много тонких акцентов и нюансов и важно уметь работать с телом и самому быть проработанным для сопровождения групп.

На холотропных сессиях всегда работаем команда. Никогда один фасилитатор. Это групповой процесс и один фасилитатор просто не может нормально справиться. Мы на 12 человек( 6 пар) работаем втроем и еще бы от одного человека не отказались. Потому что на выходе всех участников нужно проверить и помощь завершить процессы, если это необходимо.

Ребефинг может вести один человек. И я слышала как некоторые с чувством гордости говорят « я веду группы по 200 человек» Количество не всегда означает качество.

В ребефинге есть обучающая программа, но она проходит в Америке. И мало кто из российских ведущих до нее добрался. Я знаю только Галину Шибаеву. Все остальные ведут ребефинг , учившись «где-нибудь и как-нибудь».

Я в первый раз подышала на одном из фестивалей, где было 150 человек и никто за процессами не следил и даже сам ведущий включил трек и завалился дышать. Потом училась ребефингу у разных ведущих, в том числе и у Галины Шибаевой.

Но все равно дышим на матрасах и проверяю и дорабатываю на выходе, поэтому мах. 8 человек.

12.Эзотерика или психология

Ребефинг- это практика скорее эзотерическая. И часто ведут люди без специального обучения. Тогда как холотропное дыхание- это метод психотерапии с серьезной научной базой и многолетними исследованиями про то как это работает на уровнях физиологии ( Клетки мозга не умирают- это байка из инета), психологии, духовности, как меняется мировозрение и что этот опыт дает.

Я надеюсь, что я немного разложила отличия методов.  Есть еще несколько отличий, но это будет совсем длинная статья.  Есть плюсы и минусы у каждого метода. И я надеюсь, этот материал поможет вам сделать выбор и найти свою практику. Ваша Екатерина Берсенева

Источник: https://holotropik.ru/blog/12-razlichij-mezhdu-rebyofingom-i-holotropnym-dyhaniem/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector